Приветствую Вас, Гость
Главная » Статьи » Здоровый образ жизни и изучение иностранного языка

Тест «сесть-встать».

Здесь мы размещаем два видео с тестом, с помощью которого можно предсказать продолжительность жизни. Тест адресован людям среднего и старшего возраста. Ученики нашей программы «Английский язык для пенсионеров» и все, кто изучают или уже владеют английским языком, могут сначала попытаться понять все комментарии к видео без перевода

Попробуйте сесть на пол, не опираясь ни на что руками, коленями и голенями. Получилось? Тогда попытайтесь встать — также ничем ничего не касаясь, только стопы на полу.

Эта способность жизненно важна для вас и мы ничего не преувеличиваем — так говорят ученые. С помощью данного теста исследователи могут предсказать продолжительность жизни. А еще кое-что узнать о нашей гибкости, силе и координации. По результатам теста желательно задуматься над своей физической формой и над здоровьем вообще.

Оденьте удобную свободную одежду и снимите обувь. Необходимо небольшое свободное пространство в помещении, где вы находитесь. Можете положить коврик для йоги. Встаньте прямо и расслабьтесь.

Шаг первый. Ни на что не облокачивайтесь и ни за что не держитесь. Опуститесь на пол со скрещенными ногами.

Шаг второй. Встаньте. Попробуйте сделать это, используя только ноги.

Если вам удалось и сесть и встать согласно инструкции, вы заработали 10 баллов.

Если вы использовали, чтобы подняться, кисти рук, предплечья, колени, какую-то часть бедра или голени, положили руку на колено или на бедро, вычитается по одному баллу.

Если вы потеряли баланс – вычитаем сразу 5 баллов.

10 очков – идеальный результат!

8 – 9 очков: хорошо. Ты ведешь здоровый образ жизни и твое тело в отличном состоянии. Здоровье в порядке.

6 — 7.5 очков: неплохо. Есть куда стремиться, но большого риска нет.

3.5 — 5.5 очков: предупреждение. Есть проблемы. Нужно заниматься собой.

0 — 3 очков: плохо. Серьезное предупреждение. Вы в очень плохой форме, необходимо срочно бить тревогу.

Люди из первых двух категорий могут быть спокойны. Но если вы оказались в нижней группе, лучше всерьез задуматься о своем здоровье, пока не стало слишком поздно.

Результаты теста основаны на эксперименте, который проводился при помощи 2 000 человек в возрасте от 51 до 80 лет, и опубликованы в медицинском журнале «Европейский журнал превентивной кардиологии» (European Journal of Preventive Cardiology). Выяснилось, что в течение 6 лет после исследования люди, которые набрали хотя бы 8 баллов, уходили из жизни в 5 раз реже, чем те, кто едва набирали по 3 балла.

Не стоит понимать результаты буквально: мол, не могу ни сесть, ни встать, у меня будут проблемы и заболевания в ближайшие 6 лет. Речь идет лишь о шансах прожить дольше более тренированному человеку.

И как дальше быть, что делать? На самом деле результаты говорят одну банальную вещь: занимайтесь физкультурой — станете здоровее. Поддерживая свое тело, что называется, в рабочем состоянии, проживете и дольше, и активнее. А тест поможет контролировать прогресс.

Еще одно видео с разъяснениями данного теста поможет нашим ученикам программы "Английский язык для пенсионеров" закрепить новую лексику, а также получить новую полезную информацию к размышлению.

 

Категория: Здоровый образ жизни и изучение иностранного языка | Добавил: admin (24.07.2017)
Просмотров: 253 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: