Приветствую Вас, Гость
Главная » 2021 » Январь » 10 » Как сохранить свой мозг здоровым до глубокой старости.
19:57
Как сохранить свой мозг здоровым до глубокой старости.

 

   В начале XX столетия академик Владимир Михайлович Бехтерев писал, что всего 20% людей к старости сохраняют разум, а остальные превращаются в маразматиков или становятся жертвами других серьезных нарушений умственной деятельности. Чтобы не попасть в 80% этих несчастных нужно принимать меры задолго до наступления преклонного возраста. 
     В чем причина того, что одни люди сохраняют острый ум и великолепную память, а другие перестают здраво рассуждать и даже узнавать знакомые лица? Можно сказать, что одна из важнейших причин такой разницы — существенное различие в образе жизни людей. Большинство считает, что старость — это пора отдыха, которого так не хватает многим в течение жизни. Люди расслабляются и успокаиваются, чем приносят серьезный вред своей личности. Интересы ограничиваются примитивным набором «вкусно поесть — вдоволь поспать», а интеллектуальный труд заменяет просмотр телевизора и отгадывание кроссвордов. 
     При этом повышается уровень требований к окружающим и самой жизни, что, разумеется, далеко не всегда находит отклик. Это выливается в раздражение и, как следствие, в отторжение действительности. Память и способность к мышлению начинают страдать в первую очередь, а затем человек начинает отдаляться от реального мира, погружаясь в свой, нередко жестокий и неприятный, наполненный болезненными фантазиями. 

 

                                             Признаки того, что ваш разум в опасности. 


     Уже доказано, что слабоумие не может прийти внезапно, так как оно развивается годами, постепенно получая все большую власть над человеческой личностью. В особой зоне риска оказываются люди консервативного, принципиального склада — они гораздо больше подвержены возрастным изменениям рассудка, чем личности гибкие и эмоциональные. 
      Сигналом к тому, что пора заняться собой и пересмотреть свой образ жизни и взгляды на мир, могут быть следующие признаки: 
     1. Вы начали болезненно воспринимать критику, но в тоже время с большой охотой критикуете других; 2. У вас пропало желание узнавать что-то новое и учиться. Появились привязанности к привычным вещам — вместо покупки новой модели телефона, вы предпочтете починить старый, с функциями которого отлично знакомы; 3. Вы ностальгируете по былым временам, и в вашей речи все чаще проскальзывает классическая фраза: «А вот раньше…»; 4. Вам неважна реакция собеседника — вы готовы часами рассказывать ему о том, что интересно только вам. Даже тот факт, что человек засыпает у вас на глазах, не заставит вас прерваться; 5. У вас пропала способность сосредотачиваться при чтении серьезной литературы. Содержание научно-популярных или просто серьезных книг сложно воспринимается и плохо запоминается; 6. Вы начали рассуждать о вещах, о которых не имеете ни малейшего представления. Политика, экономика, спорт — тема совершенно неважна, главное то, что вы стали в этой отрасли экспертом; 7. Если есть два фильма, один из которых — серьезная работа талантливого режиссера, а второй — примитивный сериал, вы выберете второе, чтобы лишний раз не напрягаться. Вас вообще удивляет, что кто-то смотрит картины серьезных режиссеров; 8. К вам пришла уверенность в том, что вы никому ничего не должны и все вокруг должны подстраиваться под вас; 9. Ваша жизнь постепенно наполняется ритуалами. Вы можете пить утренний кофе только из определенной чашки, но только предварительно покормив кота и взяв в руки газету. Нарушение заведенного порядка выбивает вас из колеи на весь день; 10. Вы видите, что начинаете терроризировать других своими поступками, но ничего с этим поделать не можете, так как вы знаете, как нужно жить правильно. При этом никакого злого умысла в ваших действиях нет. 


                                                        Оздоровление мозга своими силами.


      Давно уже замечено, что чаще всего до глубокой старости сохраняют трезвый рассудок люди науки и искусства. Это связано с тем, что по роду своих занятий они ежедневно вынуждены напрягать свою память и заставлять свой мозг трудиться. Они следят за всем новым и необычным, охотно заводят знакомства с новыми людьми и путешествуют, даже в возрасте имея более насыщенную жизнь, чем некоторые представители молодежи. Необходимость жить такой жизнью и является гарантией счастливой и разумной старости. Но если вы не ученый или писатель, то это вовсе не значит, что вас ждет безысходная старость в собственном мире, созданным больным воображением. 
     Несколько правил, соблюдение которых потребует приложения определенных усилий, обеспечат вашему мозгу здоровье до самого преклонного возраста. 
     1. Каждые пару лет начинайте изучать что-то новое. Для этого совсем не обязательно поступать в институт — достаточно пойти на курсы повышения квалификации или освоить новую профессию.

Также стоит стремиться к новому, например, пробовать блюда, которые ранее не ели и экспериментировать с гардеробом; 


     2. В любом возрасте старайтесь общаться не только со сверстниками, но и с людьми, которые моложе вас. С ними вам будет проще учиться новому и держать руку на пульсе самых интересных событий. Обязательно играйте с детьми и вы поймете, что можете у них многому научиться;


     3. Вы давно не сталкивались ни с чем новым и интересным? Вполне возможно, что сами избегали встречи с любопытными вещами. Оглянитесь вокруг и присмотритесь — вы наверняка заметите немало занимательного всего в шаге от вас;

     4. Непременно решайте интеллектуальные задачи (и проходите всевозможные тесты — это неплохая тренировка для мозга как в молодые годы, так и в преклонном возрасте;

     5. Учите иностранные языки, даже если уверены, что они вам никогда не пригодятся. Запоминание новых слов и правил — отличная тренировка для мозга; Именно этот совет взяли на вооружение наши ученики программы "Английский язык для пенсионеров.

     6. Не ограничивайте себя ростом вверх, а растите и вглубь. Достаньте старые учебники и постарайтесь освежить в памяти школьную или институтскую программу;

     7. Регулярно занимайтесь спортом — это отличный способ спастись от старческого слабоумия;

     8. Тренируйте память, вспоминая стихи, которые когда-то учили, танцевальные движения или хотя бы номера телефонов друзей и знакомых;

     9. Избегайте привычек и ритуалов. Регулярно меняйте маршруты следования на работу или по делам, готовьте разнообразные блюда и занимайтесь вещами, которые ранее не пробовали; 

     10. Делайте то, что вам нравится и давайте больше свободы другим. Пусть в вашей жизни будет больше спонтанности и творчества. Чем более неординарную и насыщенную жизнь вы будете вести, тем дольше вас не покинут острый ум и вкус к жизни. А еще, не отказывайте себе в небольших радостях жизни, не забывая при этом соблюдать меру.
 

Просмотров: 12 | Добавил: admin | Рейтинг: 0.0/0